在本書中，你將會發現那些最簡單，最常見的冥想練習。冥想可以幫我們完成最深的渴望，發現內在的自由和喜悅，並實現與生命的一體感。透過它，我們會更徹底的明白自己究竟是誰，在這個獨特的生命中，如何更有智慧的活着。
——傑克·康菲爾德
康菲爾德是結合正宗佛法與西方心理學的卓越精神導師和超個人心理學家。本書綜合了所有冥想練習的精要，讀者不可錯過。
——胡因夢 身心靈導師與譯者，代表作《生命的不可思議：胡因夢自傳》
你是否曾經嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內觀禪修大師傑克·康菲爾德告訴我們，如何以簡單明瞭、循序漸進的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試着掌握這些冥想的基礎技巧，你將在這樣的過程裏逐漸發現——自身所蘊涵的改變生命的力量。
呼吸：找出一個安穩、舒服的姿勢，這樣你就可以在當下去感受自己的身體。將注意力帶回此刻，留心周圍的環境...
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經典語錄
*當如千瓣蓮花盛開，每一片花瓣的舒展都有它自己的時機與節拍。
你會逐漸領悟，無須爲痛苦而恐懼，亦無須執着於快樂。
若執着於孤獨，我們就將與世界脫節。
緊抓自己所喜歡的，推開自己所厭惡的，這樣的做法只會招致更多的苦楚。
所有人都是參與者，我們也一樣。
