經典語錄
社交焦慮者對他人通常懷有一種親切的感覺，同時他們的個*在別人看來也具有一定吸引力。他們甚至可能會頗具幽默感、活力十足、心胸寬廣、溫柔善良、善解人意、謹慎認真、有趣、安靜或*等品質，而且他們傾向於選擇那些使他們感到愉悅的方式處理事情。但是在社交時他們很難感到愉悅，來自社交的焦慮感往往會使他們將這些優點隱藏起來。這種焦慮感會阻礙他們進行表達，長此以往會導致表達能力嚴重退化。他們慢慢會對自己的可愛之處失去信心。克服社交焦慮所帶來的最直接的好處之一便是使人們更好地展現自己的優點，並且更好地享受（而不是害怕）這一過程。它可以使你發現，或者說，重新發現自我。
社交焦慮是正常的。每一個人都會在某個時候產生這種體會（因此每個人在某種程度上都知道它是怎麼一回事）。那種認爲它永遠不會再發生的觀點是很荒唐的。事實上，試圖尋找一種能“根治”社交焦慮的方法也是徒勞的。相反，在發現社交焦慮這一問題時就試圖對它進行定義，並試圖找出使它不斷髮展的原因，有助於我們開始治療工作。正如你將在第5 章讀到的那樣，專注改變這些，特別是學會減少自我意識能起到很大作用。它能減輕痛苦和壓力，並幫你過上理想的生活。但首先，你需要明白社交焦慮是什麼。
一種簡單的回答就是，害羞和社交焦慮之間有相同點和不同點。” “害羞既包括輕微的社交障礙，也包括與社交障礙明顯不同的極端孤僻和拘謹。” “它們都包括身體和心理上的不舒服、拘謹、極度自我關注、強烈的自我意識。”
社交焦慮（Social Anxiety）是對一個人在與他人交往時產生畏懼、緊張和焦慮感這一現象的簡稱。一些遭受社交焦慮困擾的人會聲稱他們只是害羞，而且生來如此。但另外一些面臨同樣問題的人卻一點都不害羞。因此，害羞與否並不是判斷個體是否是社交焦慮者的唯一標準。社交焦慮使人們認爲自己會做出一些引人奚落或令自己尷尬的事，同時它也會使人們覺得他人都在對自己指指點點，因此變得悲觀消極。
