按照李守漢的說法，負重跑步，是鍛鍊耐力，石鎖石擔，是鍛鍊體力，而盤槓子，則是鍛鍊協調*。
過了蛙田是一片廣場，場旁有二排兵器架，*滿了**劍戟斧錘鐺，一旁滾落着石擔、石鎖，吊着的是沙袋，底下埋着的是樹墩、梅花樁，敢情是一處練武場。（）
這個躺椅和座椅是大有用的,平時我們舉石擔,練的是爆發力,舉一會兒就得放下,一不小心還容易練傷了。
練法,拳手可以進行深蹲、腿舉、推舉等多種訓練,再配合石擔、石鎖,形成了一套完整的力量訓練體系。
過了蛙田是一片廣場,場旁有二排兵器架,*滿了**劍戟斧錘鐺,一旁滾落着石擔、石鎖,吊着的是沙袋,底下埋着的是樹墩、梅花樁,敢情是一處練武場。
兩人走進院子，見波兒在那舉石擔玩石鎖練的正熱乎着。
石擔路位於門頭溝東南部永定鎮、龍泉鎮內,是門頭溝區重要的過境交通線路和中心城區主幹路。
還有一些練武的器材,比如木樁、沙袋、石擔。
二百周圍散散落落擺放着幾個石擔，一個簡易兵器架，幾張長板凳，一個小方桌，方桌上放着幾個大瓷碗，還有一特大號開水鍋。
後院似乎是個練功場,緊挨着圍牆種植着各種樹木,但中間平整空曠,散落着石鎖石擔杖等練功用具,此時靜悄悄的,空寂無人。
巧的是,喜歡舉石擔的陳鏡開被老闆發現了,矮矮實實的身段,臂短而實,特別是那雙腿粗得異常,這也被四處挖苗子的中南*體工隊教練李啓龍相中。
世人不知內壯則外強的奧妙，練拳習功所用都是較低級的純外功練法，例如*砂、擊鐵、石擔、石鎖等。
按照李守漢的說法,負重跑步,是鍛鍊耐力,石鎖石擔,是鍛鍊體力,而盤槓子,則是鍛鍊協調*。
