經典語錄
手裏捧着清脆可口的鮮果，身上披着**繽紛的白花，驕傲地擋在太陽的懷抱，幸福地逗着依人的小鳥，因一滴雨點而驚喜，比早晨的天空更美麗，忠實，我談的是花園，我浮想聯翩，但正是此刻我產生了，愛情。
社交焦慮是什麼（我怎麼知道我是否有社交焦慮症） 按照美國焦慮與抑鬱協會（Anxiety and Depression Association of America，ADAA）的統計，焦慮症是當今美國最常見的心理疾病，影響着大約4000萬年齡在18歲及以上的成年人。社交焦慮症（也稱爲社交恐懼症）預計會影響全美總人口的6.8%。
現在我也經常對自己說這些話，不完美是沒有關係的，偶爾說錯話，有一次尷尬的談話也是可以的；與人相處時偶爾感到害羞和緊張是可以的。我不再因爲自己的缺點或者把事情搞砸責怪自己，別人愛怎麼說就怎麼說，感覺是不是很好？彷彿千斤重擔從肩上卸下來了。
社交焦慮，其實是大腦告訴你，它發現了危險情況，提醒你儘快脫離。儘管這種行爲模式不再爲你服務，但重要的是要意識到你的大腦只想保護你的安全。不是你天生就有什麼問題，你不是軟弱的，也不是病態的。只是你的大腦裏有了一些無用的聯想。
社交焦慮的症狀和表現包括：·害怕可能對你進行評判的情形；·害怕社交聚會和可能會有很多人的場合；·老是擔心自己會尷尬；·極度恐懼與陌生人交談；·害怕別人老是盯着你或評判你；·擔心?縵稚硤褰孤侵⒆矗?釗緦澈臁⒊齪埂⒉?痘蛘呱?舴⒉?·因爲害怕難堪而回避做某些事情或者跟人說話；·迴避自己可能成爲注意力焦點的場合；·對即將到來的活動或者事件感到焦慮；·社交活動之後花時間分析自己的表現，並找出人際交往中的缺陷；·擔心負面社交經歷中最糟糕的後果。
害怕與他人進行交流，會侷促、緊張、感覺被負面評判及評價，而且，最終會導致逃避。患有社交焦慮症的人時常感覺受到他人的負面評判，從而導致自信不足、自卑、難堪、屈辱和沮喪。
我是一個完全不懂得拒絕的人。有時候，在別人還沒有說完請我幫忙的話之前，我就會說“好的”，即使我並不想幫這個忙。我過去總是把別人的需要放在我自己的需要前面，我說服自己的方式是告訴自己要做個好人，而“好人總是先人後己”。然而，我真正做的是拒絕我自己和自己的需要，我的自尊因此遭受了極大的損害。
同樣地，如果你高度緊張，沒有得到足夠的睡眠、鍛 煉和陽光，或者服*不當、酗酒，那麼這些很可能也會引 起你的焦慮。 這本書的其餘部分，討論了我在生活中做的那些與衆不 同的事情，它們不僅幫助我戰勝了社交焦慮和靦腆，而且也 幫我戰勝了各種形式的焦慮。
事業和經濟上的成功也會遭到重創。被社交焦慮症光顧 的人，往往會逃避工作場合的社交活動，不願意要求晉升，不願意跟潛在的消費者交談，不想分享自己的想法。有些社交焦 慮症的受害者被同事看成是勢利小人，或者很難相處，而實際上，他們都是好人，只是與人閒聊會讓他們感覺不舒服。 我想，現在你應該知道爲什麼解決這個問題如此重要 了吧。好消息是，這種症狀是可以治療的，而且已經有很 多人成功痊癒了。
