經典語錄
時間點式的計劃表的可執行*很差，因爲每天總會有許多偶然事件發生，這些偶然事件佔用的時間，往往能夠使整張計劃表崩潰。其次，即使很大程度上完成了計劃，我們也總是會關注到不夠完美的部分，而這種挫敗感最好多多避免，因爲大多人都不是愈挫愈勇而是愈挫愈敗的。
把一天劃分出時間段，其實也就是幫你劃出了界限。這個時間段的事情就在這個時間段解決，決不拖到下個時間段。這並不是減少了碎片，而是讓一天的混亂變得有層次有秩序，這就叫碎片化專注，這種專注需要清晰的界限。
晚間的一切都是習慣，有好習慣也有壞習慣，你需要雙管齊下去動手，壞習慣靠打叉停下來，而好習慣靠程序（睡前程序：每天都按照基本的一套：睡前2小時洗澡、看書、陪家人等等）去執行，你的意志力要用來避免使用意志力。
概率，就是不計較一天兩天的得失，要把自己的情況放在更長的週期去觀察。 概率就是你習慣培養的成績，長期統計下來，如果達到60%，說明你已經養成習慣了；如果達到85%，說明你非常優秀
避開誘惑。迴避而不是面對誘惑。我們真正的敵人是誘惑。
大腦的工作記憶功能區，和我們平時安排事情時用的功能區一樣，它的容量有限，只有4個單元。就好像電腦桌面，只能容納4個視窗，再多就吃不消了。
明明20分鐘就能做完，幹了一個半小時：別隻列清單，想想要怎麼做，做其中的每項大概都需要多少時間。
日常生活中，我們每天的事情怎麼也有幾十件，大腦本身是安排不開的，硬逼着大腦想它就會煩。如果大腦煩了，它就會想不煩的招兒，最省事的方法就是想別的更有意思的事情，把讓它煩的事兒往下壓，這叫選擇*遺忘。
若你真的嘗試如此規劃並試圖執行就會發現，一通電話，一個會議，一會兒懈怠，就可以輕易摧毀整張時間表。小時不是人們思考每天安排時的單位，人們真正安排首先是按“段”計劃的：上午幹什麼，下午幹什麼。即使最終一天的任務都完成了，但由於與最開始的計劃期待不符，人們也容易體會到挫敗感。
把優先級放到全天範圍（同理擴大時間單位）具體做法是：設定A、B、C三個等級，A是今天要做完的，B是可以改天完成的，C是不急但也要做完的。（這對以後任務多應該更有用，我目前還是覺得麻煩）番茄工作法呢，就是太死板，我們有時候可以連續投入一兩個小時，番茄法的休息設定反而是打擾人。
