經典語錄
一切防禦機制都是我們爲逃避痛苦而向自己撒的謊。
在改變的過程中，我們可能會編排出新的謊言和藉口繼續使用自己熟悉的防禦模式。每當我們說服自己放棄改變時，我們都會面臨一次重大選擇——相信新的謊言，跌進舊車轍裏，或者硬着頭皮堅持改變。實際意義上的變化總是包含着一連串的選擇，尤其是那些會牽動我們心理和情緒起伏的選擇。
一旦你識別出了自己爲逃避痛苦在運用的防禦機制——也即是說，當你意識到了自己的心理防禦——你需要面對的選擇就來了：究竟要保持現狀，還是要改變。選擇做出全新的嘗試並堅持下去，這需要你下一番功夫。就如同行駛在坑窪不平道路上的車子一樣，你需要隨時留意着不要讓輪子滑入舊車轍裏。
人類通常終其一生都會認爲那個擁有意識體驗的他們就是真實的自己，事實上，我們依舊對重要的情感世界所知不多。
我們爲什麼會依賴心理防禦機制，以及如何認識與面對藏在其背後的無意識痛苦的潛在收益。心理防禦機制是人類心理中一個普遍而必需的部分，既給我們提供了保護，幫助我們解決了人類經歷中的一些難題，但同時也阻礙了我們成長以及對滿足感的獲得。嚴重或根深蒂固的心理防禦機制會妨礙我們看清自己在關係中真正的需求，無法體驗豐富的情感甚至無法保有自尊的生活。本書將會幫助我們認識自身的心理防禦機制，超越限制，獲得成長。
臨出發，朋友卻一通電話打過來：“我臨時有事……你不介意吧？”其實那一刻你失望透頂。多年以來，你一次次縱容朋友的這種不顧及自己的行爲，此刻你發現你依然無法釋懷她去年忘掉了你的生日這件事。你也終於認識到那個自己一直以來都知道但卻不願意面對的事實：她只是不重視與你的這份友情罷了。
