經典語錄
第一步，承認低自尊的存在。接納自我。每一個人都有強項和弱項，接納自己和否定自己的人之間的區別，不在於他們所擁有的弱項數量，而是他們看待自己IE方式。你對你自己的弱項的感覺纔會真正地影響到你的自尊。第二步，學會說“不”。合理設定邊界。當你爲了對方，響應了他的要求而自己感覺舒服時，應該第一時間拒絕對方。如果對方因爲你的拒絕而來指責你，無論是誰，你就告訴自己：給我滾蛋，然後就不用再理他。第三步，培養積極的思考習慣。尋找生活的美好面，用積極的詞彙記錄；與積極的人們一起；限制自己的抱怨；克服自暴自棄。
1.表達你的需求。基本需求：被瞭解、被感激、被接納。——在對方的自尊銀行裏存錢。不一定要求伴侶同意你的做法，而是接納他用他的方式去處理問題。允許伴侶有不同的感受。感恩伴侶，建立自尊系統。愛對方的優點，也愛對方的缺點。當伴侶被接納時纔會無條件地付出更多的努力。2.聆聽對方。給對方表達的機會。3.避免指責。交流不等於攻擊。不是逼對方認錯。4.不要將不喜歡一個人的行爲上升到攻擊一個人的品質。不要批判對方的感受。這聽起來好像……/這一定會讓你……/我很抱歉讓你……5.是對重要還是被愛重要。適當作出讓步。想一想堅持自己是對
明明內心內心不願意，還是去做了應該去做的事情。內心和大腦在大家，可爲什麼我們要違背自己的內心，聽從大腦的安排呢？
將你的目標具體化到你眼前看得到的東西，你的目標纔有意義。你不但要有夢想，更要有可視化的願景，並拆解爲一步步的計劃去執行。永遠指向夢想、永遠是看得見的、保持專注。
1、制定計劃，考慮實際的可行*，描述理想的愛人、婚姻，有的放矢地去尋找目標。2、重要的一點是：瞭解你自己，直視自己的內心。信念、動機 “我需要我和你在一起，而與我們所選擇的這個人的真實*和完整*關係並不大”，即我們不應該奢望命中註定的另一半可以讓我們圓滿。身份 審視自己需要什麼樣的人。3、給自己一個美麗的外表，主義自己的穿着打扮，多微笑，耐心傾聽別人，真心欣賞誇讚對方，充分信任對方，不評判、貼標籤、抱怨，而是用中立的態度如實呈現對方的行爲，闡述自己的感受、想法即可
尋根究底，這是個信心的缺乏。不自愛的表現。讓“別人的意見”漸漸主宰自己的生活。
親密伴侶帶給我們的傷痛中，埋藏着種種治癒我們過往創傷和成長的機會，爲我們提供了一個可能，使我們能夠超越自我限制而成長起來。1、把目光從對方讓我痛苦的日常瑣事中移開，全力關注內心的變化。2、瞭解自己的期望和需求，問自己“此刻我希望得到什麼？”
當我以一個對自己好奇的心態開始研究自己後，層層迷霧似乎就這樣被撥開了。原來曾經在我生命中出現的那些人，發生的那些事，都是生活給我看清自己的機會。只是老天會安排它們以各種形式呈現：痛苦、心碎、爭吵、懷疑、背叛、忽略、麻痹、逃避……種種讓人難過的感受，都是機會讓我與自己相遇，都是讓我去更深層地發現自己。只是在經歷這些感受時，曾經的我太執着於去“享受”這些感受，從而一味地去指責對方和抱怨命運，從而錯過了一次次看清自己的機會。
有的人的童年，沒有獲得足夠的尊重、支援和愛，痛苦的感覺一直壓抑在心裏，那他就會在潛意識裏認同這個不幸，即時遇到對的人和對的事，他也會覺得不安，從而做出一些事，親手把事和人都毀了。
因此，你的那份擔心和恐懼只是你自己內心世界的投*而已，那是你自己的東西。
自信是一種力量感的表現。當一個人力量感不足的時，她會期待甚至要求周圍的其他人、事、物都按照她的想法和規則存在，若有不同的意見便會大發雷霆；相反，當一個人自我力量充足時，她便會無懼於外在事物對自我的衝擊。
“婚前，我喜歡他的所有優點，怎麼婚後全都變成了缺點？”
