經典語錄
擔心，是最溫柔的詛咒。祝福，是最強大的願力：過的開心且幸福的人，不會遷怒他人，做些讓被人受傷或難過的事，因此請記得，如果有人讓你困擾、難過或憤怒，讓你覺得受傷害，請祝他開心或幸福，如果實在無法祝福你的死對頭幸福快樂，至少可以祝福他[心寬體胖]。至於他會應驗心寬或體胖，那就要看他個人的福報或業報了！
肥胖，真的是女人一輩子的夢魘！與肥胖爲敵，幾乎是我和身邊一羣朋友的共識。也不知道爲什麼，我似乎是易胖體質，不管吃什麼都會助長體重計上的數字飆升。這讓我非常苦惱，爲了讓體重維持在理想數字，我真的試遍所有的減肥方法了。不管是正規的渠道如中醫鍼灸減肥、名醫減重門診、推脂塑身，還是民間偏方如未經覈准的減肥*、膠帶纏指、保鮮膜纏身、瘦身霜、咖啡減肥、水果減肥，能試的我都試了，不是完全無效就是效果有限，要不就是減了之後又復胖。
先前希望大家儘量不要過量攝取的屬於寒*的水果類，其實也有不少成員會讓你上火的，包括荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等等，這些也都會上火，食前請三思。最後，大家日常生活中常飲的咖啡，以及市售的黑糖薑母茶，其實也都是容易讓你上火或火上澆油的飲品，有上火症狀時請避免攝取。
*虛火旺體質的人，除了嚴格執行攝取優質蛋白質，以及控制蔬果攝取量等調整寒*體質的飲食習慣之外，還得認真地忌掉讓你上火的食物。 中醫裏的上火又分爲“外火”和“內火”兩種。外火指的是你吃進去的食物所引發的上火反應，內火則是指由情緒壓力及熬夜所引發的上火。要解決外火問題，只要下定決心認真忌口即可。
如果你有口乾舌燥、口臭、嘴巴苦或是嘴破、早上起牀有眼屎，眼睛幹、*、癢，膚*黯沉、臉上有黑斑、身上容易長息肉等情形，這表示肝火旺。容易上肝火的食物首推*香料，包含香油、沙茶、辣椒、咖喱、紅蔥頭、麻油、油蔥酥，以及各種食品添加物等等，所以舉凡麻辣鍋、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、*燉排骨等等，都要避免。另外，堅果類如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜仁這些食材，一般要想好吃，大多會用高溫烘焙或炒制的方式處理，也因此都在上火食物之列，所以要儘量避免。另外，含花生的米漿也要一併避免攝取。
我開始把紅豆茯苓蓮子湯當成日常點心來吃，持續一個禮拜吃幾次，後來發現我整個人瘦了一大圈，同時臉頰也變窄了，消水腫的效果驚人。之後我建議身邊的朋友吃，每個人都告訴我吃了以後消水腫的效果很好。我的所有養生經驗，都類似開發出紅豆茯苓蓮子湯，是經由自己親身實驗來的，當然也包含許多與朋友分享體驗。不少朋友覺得有正面效果，還自發成爲我的實驗對象。
當妳準備睡覺時，成大字輕鬆躺著，做腹式呼吸，數息，慢慢呼吸，並且想像今天所有碰到的不愉快事情的感受，都隨著吐出來的氣一絲一絲地離開身體……吸氣時，吸進來的是愛和所有的關懷。感謝自己的身體，把身體的每一個器官一樣一樣來感謝。
擔心，是最溫柔的詛咒。祝福，是最強大的願力。
很多人都以爲自己胖，但其實是因爲身體積蓄了太多的水分，造成水腫而不自知，所以有些人常常是越減越胖，要不然就是好不容易變瘦了又馬上胖回來。事實上，這是因爲錯誤的飲食習慣沒有改變，所以身體過敏的人依舊過敏，水腫的人當然還是會繼續水腫。
把握用餐原則，餐餐六大營養素齊全 簡單來說，就是有肉，有菜，有澱粉。當六大營養素（蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、澱粉、水）完整的時候，身體的正常細胞會把吃進的食物當成身體機能運作所需的燃料。 用餐原則1：早餐一定要認真吃,不要妄想用咖啡來打發早餐或者喝杯牛奶，就草草了事。 用餐原則2：晚餐時間不要拖太晚，最晚不要超過7點半。 用餐原則3：吃任何食物都要細嚼慢嚥，每一口食物至少要嚼30下以上
絕對不要情緒化地暴飲暴食 只要察覺自己明明不餓，卻還一直猛吃，就該停止這種不理智的行爲。內在的空虛，用吃是絕對填補不了的。當你感到焦躁不安或者因爲空虛而想要拿起食物放進嘴裏時，記得提醒自己：“我沒有那麼空虛和軟弱，我不需要靠食物來填補自己。”一定要懂得控制這種情緒化而傷害自己的行爲。
愛漂亮的各位，試着坐在鏡子前面吃一頓飯吧，你的吃相自己真的看得下去嗎？
