膕繩肌是覆蓋大腿後側的三條長條形肌肉。
通常，膕繩肌貌似意外的受傷，其根源都是長期的過度拉伸和休息不足導致的膕繩肌肌腱慢*勞損。
爲了保護受傷的膕繩肌，做站立前屈伸展式時，彎曲疼痛一側腿的膝蓋來消除不適感。
伸展膕繩肌，腳建立起足弓。
如果雙腿伸直的前屈會引起坐骨下方疼痛，你可能已經拉傷了上層膕繩肌肌腱。
她拉傷了一條膕繩肌腱。
如果你已經有膕繩肌損傷，一定要循序漸進地進行這些練習。
他受傷的膕繩肌感到一陣輕微的刺痛。
自體骨-髕腱-骨，膕繩肌腱，異體骨-髕腱-骨是關節鏡醫生最常選用的三種移植物。
康復練習的最後階段，你可以藉助適度的仰臥手抓大腳趾伸展式來加強膕繩肌的力量。
預防上膕繩肌肌腱損傷，你需要漸進式地練習伸直膝蓋的前屈，並且對一切坐骨區域的疼痛保持高度*惕。
但是對於膕繩肌較鬆弛的人來說，他們可以把坐骨擡的很高，以至於上膕繩肌肌腱包裹住坐骨，最終也會使肌腱受損。
要害詞:膝，前十字交叉韌帶，移植物直徑，膕繩肌腱。
