每天耽搁一些看似微小、积久下来却重要的事情，也会在其他地方影响我们。蒂莫西·A·皮切尔
谁会真的想做令人厌恶的任务呢？没有人。但是，这任务很可能是我们达到既定目标的必要途径。我们可能不想做，但是我们必须去做。蒂莫西·A·皮切尔
如果我们选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现我们的内在景观中有另一种"存在的勇气"让我们继续下去，我们保持原样、继续工作的成功可能*更大。我们不会屈从于感觉良好，我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。蒂莫西·A·皮切尔
二百除了我们自己不情愿，没有别的事情会阻扰我们适时而为。蒂莫西·A·皮切尔
情商和你的识字量或者做算术的能力无关。情商是一种有效地识别和运用情绪来知道行为的能力。蒂莫西·A·皮切尔
意志力是有限的资源，我需要策略*的使用。蒂莫西·A·皮切尔
二百自我约束似乎依赖于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力会变糟，带些水果（复杂得碳水化合物），放在手边恢复血糖含量。蒂莫西·A·皮切尔
“拖延时间绝对是无益的，”加拿大卡尔顿大学拖延研究小组负责人蒂莫西·皮切尔说道。
一百目标追求的一个常见误解是相信我们一定要有心思去做才行。我们不需要。而且，生活中的许多任务，我们几乎从不会真正想做。真实情况就是，我们的动力状态并不需要与意图相匹配。即使我们不想做，我们还是能做成事。蒂莫西·A·皮切尔
习惯不容易改变。有意识去改变，并有具体的策略，我们才能真正改变。在本书中，我始终强调要想行事不同，我们就需要做出预先决策，而不是依靠习惯*的反应。蒂莫西·A·皮切尔
目标追求的一个常见误解是相信我们一定要有心思去做才行。我们不需要。而且，生活中的许多任务，我们几乎从不会真正想做。真实情况就是，我们的动力状态并不需要与意图相匹配。即使我们不想做，我们还是能做成事。蒂莫西·A·皮切尔
一百意识到并承认自我约束的失败——也就是我们所说的拖延——所带来的代价，是很重要的，因为这有助于你坚定意志、誓要改变。蒂莫西·A·皮切尔
自我约束似乎依赖于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力会变糟，带些水果（复杂得碳水化合物），放在手边恢复血糖含量。蒂莫西·A·皮切尔
