提起“心理治療”這個詞，很多人的腦海中會浮現出倚在長沙發上，花一小時來挖掘童年悲慘記憶的畫面。而一種與之不同的治療方法暗示，我們可以改變我們思考過去、現在、將來的方式，如果將關注的焦點轉向現在和未來，會讓人更快樂、更健康，建立更好的人際關係。這種方法被稱爲“時間觀療法”。 每個人對時間的感覺都不盡相同，6種影響人幸福感的時間觀念分別是： 過去積極時間觀（你喜愛自己的過去）； 過去消極時間觀（你有遺憾、過去發生過不幸的事或者被你誇大爲不幸的事情）； 現在享受時...(更多)
經典語錄
創傷發生在過去，但是患者不能把它丟在後面並繼續前進。關閉的按鈕已經燒壞了，這讓他們永久地運轉着，清醒着。暫停鍵也出了故障。焦慮、易怒的創傷後應激障礙開始成爲一種真實的存在。
它起始於對創傷的尊重，重視創傷教給我們的東西，而不是糾纏於創傷如何傷害了我們。
她對時間的理解已經侷限在一個很狹窄的地方，那裏容不下任何希望和改變。這個過程在很大程度上都是在個人的時間帶上進行的。
就在一霎那間，你會開始圍繞晦暗的情緒來調整思維和行爲，這些調整將讓你付出慘重代價。
當前的平衡點開始能夠向中心移動得更近。於是有空間可以容納未來，我們也能夠創造更多積極的期望、計劃，以抵消負面的過去。
專注過往的成功，把它們當做用來建立自身道路的鋪路石，在設計和確定這條道路的過程中，確立一個平衡的時間觀。
最核心的部分是大量潛意識中進行的決策。這些決策又是根據我們對時間的感覺而產生的：這就是我們的時間觀。
建立一種平衡的時間觀：運用時間觀念來編碼、儲存、回憶你的經歷，來感知、感受並且生活，來形成期望、目標，來想象情景。
當遭遇到令人驚訝和不愉快的事情時，我們尤其可能會形成敘事，或者當發生的事情違背了我們的基本預期時也會如此。
他們將這些恐懼和情緒填充進每個時刻，用同樣的暗*墨水的恐懼，繪製他們的過去，現在和未來。
促成對未來的持續感和安全感。然後參與到一個視覺化的敘述中去，這個敘述是在時間上的一種隱喻。
