經典語錄
我喜歡“富於建設*的沉迷”這個詞組，因爲這個詞組似乎是相互矛盾的。富於建設*代表着一樣好的東西，而沉迷似乎是很糟糕的，不是嗎？ 如果這種奇怪的詞語組合吸引了你的注意力，也許，這是因爲你認爲沉迷於情感，特別是那些過去傷心的情感當中，並不是你很好利用時間的方式。我能夠理解你這樣的想法。絕大多數人都寧願選擇在休閒時間裏認真排列好清潔用品，而不是爲辦公室*或是他們無法控制的事情生悶氣。
如果你不花點時間去認真留意自己的情感，這包括你所談到的“消極”情感，那麼你就可能會錯過其中很多重要的東西。我在談論的是人生。你可能經歷過許多美好的東西：幸福、成長與情感的自由。你可能會對更多驅動你追求夢想的驅動因素、興趣以及能量說一聲：“不，謝謝。”
情感是一種能量。每一種情感都代表着一種能量，當然不是所有的情感都是積極的情感。你是否願意主動關閉自身的能量源泉呢？ 作爲一名專門與成年人打交道的心理健康諮詢師，我經常會聆聽一些不快樂的人這樣說：“我不想要沉迷於這些情感當中。”通常來說，當他們這樣說的時候，似乎正在談論着被迫上交全部壓歲錢。當然，我完全理解，沉迷於一些讓人討厭的情感的確是一種讓人不愉快的體驗。但我還是會對他們說：“爲什麼不呢？沉迷有什麼不好的嗎？”（提醒一下你們，我真的會這樣說的。）
要是每個人都知道富於建設*的沉迷要比試圖忽視這些情感，繼續向前更有好處，那麼我們就能在工作與愛情方面更好地前進，不讓自己陷入一種“情感的流沙”當中。
破碎的情感本身會讓我們感到痛苦，因爲當我們感覺不到自身的完整，就容易產生受傷的情感。我們完整無缺地來到這個世界，因此應該保持這樣的狀態。當我們感覺不完整的時候，其實就錯過了自己了。 這樣做除了是拒絕自身的一部分之外，當我們拒絕允許（沉迷）感受真實的情感時，其實就是確保我們最糟糕的情感在心靈裏停留比它們預期更長的時間。只有當我們充分認知與感受情感之後，這些情感纔會消散。當我們接下來談論情感運轉的方式時，還會討論這樣做的真實*。
