“減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”。一休教你，每次只要4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。5個最強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級。
編輯推薦：
★ 一休，*演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎麼都瘦不下來，最終透過“飲食+Tabata訓練”，成功減重15公斤，*《康熙來了》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身祕訣。擁有70萬粉絲，長期佔據美容瘦身熱門博客前3名，在*、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。
★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時開啟手機跟着做。在家就有健身房，16種低中高強度的Tabata組合，滿足瘦身、跑步、健身需求。
★ “減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”，每次只需4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，爲改變自己而戰。
經典語錄
親愛的肥肉，我們早該分手了 我從小就喜歡運動，小學時是籃球隊隊員，初中時加入了柔道隊；青春期嘛，哪個男生食量不大？哪個男生不愛油炸、高熱量，好吃卻超不健康的垃圾食物？但青春期的我和“胖”從不曾連在一起。 直到高中時腳受了傷，將近一兩年無法運動，運動量變少了，但食量沒變。有大碗絕不吃小碗，薯條、可樂不離手，吃到飽是最愛，吃到走不動才划算，吃消夜來者不拒！總之，大吃大喝是我的人生樂趣！ 結果，我的體重開始快速升高，身高卻原地不動。 才20歲，卻像50歲的胖大叔！
“習慣”是瘦身成功很重要的關卡。當你習慣不吃消夜後，久而久之，“不吃消夜”就變成一種習慣。把運動練成一種習慣，當別人在沙發上看電視時，你在運動；別人在旁邊唉嘆下班好累時，你已穿上跑鞋走出去。維持習慣最困難的時候，不是你開始運動的第一天，而是你下定決心換上運動服走出去的每一刻！
不知不覺中養成的壞習慣，讓我的體重攀上人生巔峯！這時候我想要說服自己可愛已經有點難，因爲現實是殘酷的。同學不留情面地說我“癡肥”“噁心”。胖子，成了我的代名詞。 現在回想起來，那段日子感覺真的很黑暗。因爲胖到沒自信，不想出門；因爲胖到很難買到合適的衣服，連衣服都亂穿，頭髮也不整理。反正來者不拒，大吃大喝纔有樂趣。 那時身邊的好兄弟看不過去，常常用言語刺激我要控制。雖然表面上我裝作不在乎（其實是胖到不知所措），但幸好肥肉底層還存在着愛美的天*。我努力嘗試各種我知道的極端瘦身法，可是每一次都在復胖的輪迴中循環着，生理與心理承受着莫大的痛苦與折磨
