經典語錄
每當你希望對方改變時，先停下來想一想，如果你處在同樣的修 景中，別人怎樣說、怎樣做，會使你願意接受建議、改變行動？ 如果你能這樣做，至少有幾個好處： 第一，你不會因爲比較而激怒對方，結果事與願違； 第二，你也不會因爲期待太高而失望、生氣； 第三，你也不用因爲爲“對方着想”，而費力不討好或感到委屈。 還有一些人喜歡拿自己和別人比。自己的房子不如別人的大， *不如別人多，職位不如別人高，不如別人漂亮、有氣質、會說話……最終越比越鬱悶，越比越自卑。
適度焦慮可以促進成長。但焦慮嚴重到影響生活社交需要藉助*力量。焦慮的根源來自不可預測、不可控制。不要和焦慮對抗和逃避焦慮。要面對它，然後增強焦慮背後的確定*。有句話叫:行動療愈焦慮。太閒的人會胡思亂想增加焦慮，而行動會舒緩焦慮。
有許多人問我，如何控制自己的情緒?我說一共三步： 第一步，在每次說話前先停下來； 第二步，問問自己想說的話是想發泄，還是想表達； 第三步，只說對人對己有益的話。 也許有人會說：這說起來容易做起來難。不錯，所有的能力在 開始學習的時候都不容易，成爲習慣就不難了。習慣是重複踐行的結 果，習慣久了就成爲我們的品質和素養了。 很多人執着於說真話。每個人都需要真誠待人、真實做人。
在缺乏覺察的情況下，人本能發泄的對象，一定是他身邊比他弱小的人。
人的第一需求是安全感，而安全感最基本的要素是確定感。無法知道真實情況，在孤獨中走完人生最艱難、最後的里程。與其謊言善意欺騙不如一起面對（尤其是那種不戳就破的謊言）。
在情感世界，有的愛，永遠只會發芽，不會開花和結果，就像萬物一樣，不是每顆種子都能完成生命的週期。但生活不管經歷了什麼，都不要耿耿於懷、止步不前，生命中，沒有任何事、任何人值得讓自己放棄生活、放棄生命，一切都是生命的體驗。讓所有的體驗都成爲生命的**，讓自己過得精*，纔是生命永恆的旋律。
最可怕的不是我們有什麼情緒，而是被它*、控制，使我們身不由己，就像掉入陷阱一樣。
一個人成熟的標誌是能夠不帶情緒地表達需求和願望。當需求和原望沒有得到滿足時，不抱怨、不攻擊、不逃避，積極想方設法解決問題。 所謂好人，其實是成熟、情緒好的人。 當你感到你的愛人、同事、鄰居、老師，或是公交車上的陌生 人、店鋪的店員、茶館的夥計，有距離、有棱角、有些冷時，一定 是他們生命中有過傷與痛。他們或許因爲曾被傷害；或許因爲一直 孤獨面對這個世界，沒有人保護；或許因爲體驗了太多對人、對事 的失望
如果時光倒流，我一定不會在痛苦中折磨消耗自己五年，我會轉身開始新的探索，去遇見彼此相愛的人，去體驗愛，不會用他有沒有接受我的愛來定義自己的價值，判定自己夠不夠好。 在這個世界上，不論你多麼愛一個人，如果他不愛你，他不能愛你，他愛你但已有妻室，你無法擁有，都趕快轉身離開，去發現和探索能夠擁有的愛，千萬不要一直守候，等待別人改變主意。人海茫茫，值得你愛的，和愛你的人，絕不止一個。其實，愛上誰也只是開始。
沒有善意的真實是一種冷酷；沒有關懷的真實是一種自以爲是。如果不能利人利己，所謂的真實，很多時候不過是一種發泄內心不滿的方式而已，是一種自欺欺人、爲所欲爲的自私。
決定孩子一生過得好不好，與數、理、化的成績高低，會不會琴、棋、書、畫的關係不大，決定健康和幸福的是：孩子在成長中有沒有感受到愛，有沒有學會愛；能不能做出正確的選擇，是否具備抗挫折能力解決遇到的困難。老師和父母對孩子最好的教育是：發現孩子的特長，在孩子犯錯時幫h找到解決的方法，不是指責批評。
每天的生活已經很不易了，不可控的環境，各種各樣的人的種種要求、評判、指責，你已經很*苦了，所以不要和別人一起對抗自己。在這個世界上，如果只有一個人愛你，千萬別指望任何人，這個人一定是自己。當你真的愛上自己，愛你的人也會出現，因爲人都喜歡和快樂的人在一起。 每天帶着靜觀的心，在每一個當下覺察自己是否在評判，能否帶着不評判或接受的態度去看己、看人、看事。
